你爱吃甜食吗？适时来点甜食有助改善脑袋当机状况，但是过量甜点反而会加速老化和皮肤损伤！医师表示，甜食属于高GI食物，会在人体内进行糖化作用，而喝绿茶被证实可以减缓老化，冬虫夏草、人参等也能有效降低血糖或减少身体对血糖的吸收。足三里、三阴交、气海、关元穴、合谷和曲池穴，都能刺激胰岛β细胞分泌胰岛素，达到降血糖的作用。

常吃甜食易长皱纹

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中医师王大元表示，摄取过多的高GI食物，像是糖果、饮料、糕点等，会使葡萄糖进入血液中，与蛋白质分子结合，进行糖化作用，形成一种有害的糖化终产物（Advanced Glycation End products，AGEs），这个物质会让皮肤的弹性纤维变得僵硬，形成满满的皱纹和斑点，而且糖分也会让雄性素上升，加速皮脂分泌而产生「满面全豆花」的窘境。

端粒与细胞衰老有关

而细胞老化还跟「端粒」这个结构有关，它是位于染色体尾端的一段DNA重复序列，能够保持整体染色体的基因完整性。随着年龄增长，端粒会愈来愈短，一旦消耗殆尽，基因就会失去保护，细胞开始启动凋零机制，此时细胞就不再拥有再生与修复的功能，最终走向老化和死亡的命运。因此，端粒常被认为与细胞衰老有关。
 
绿茶延缓老化 冬虫夏草、人参降低血糖吸收

王大元说，根据最新研究显示，饮用绿茶能够减缓端粒的变短，咖啡则对端粒的长度可能没有影响。苏打汽水则会加速端粒变短而提前老化、造成许多代谢性疾病。而要避免端粒变短，除了避免过度吃甜食之外，如果真的忍不住吃太多，要如何控制血糖呢？根据中药药理学的研究，夏枯草、冬虫夏草、人参、葛根、丹参、女贞子、山茱萸、玉米须、山药、红景天、麦门冬、桑叶、知母和绞股蓝等，能够有效降低血糖或减少身体对血糖的吸收。

按摩足三里、三阴交可降血糖

穴位按摩方面，可以多按压小腿的足三里和三阴交，丹田的气海、关元穴，手部的合谷和曲池穴，能够刺激胰岛β细胞分泌胰岛素，达到降血糖的作用。但千万要记住，如果真的有慢性疾病，而不是偶发性血糖偏高的话，还是要赶快接受治疗。

◎ 资料来源／王大元医师

原文请见：甜食吃太多长皱纹！快喝绿茶延缓老化 吃冬虫夏草、人参减少血糖吸收 6穴位可降糖
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